MEDIDAS PREVENTIVAS GENERALES Establecer un área de trabajo libre de distracciones. Mantener horarios de trabajo y rutina habitual. Tomarse tiempos de descanso y almuerzo. Mantener superficies de trabajo limpias y ordenadas. Recordar lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante 40 a 60 segundos. Al comenzar y finalizar la jornada limpiar todos los elementos y superficies con una solución de 75% alcohol. Asegurarse tener buena iluminación, bajo nivel de ruido y confort térmico. Mantener vías de circulación libres de obstáculos tales como cajas, cables, contenedores, etc. Utilizar instalaciones eléctricas en buenas condiciones, evite utilizar zapatillas. Desconectar los equipos utilizados al finalizar la jornada. Detectar la ubicación del extintor de incendio mas cercano. Contar con botiquín de primeros auxilios abastecido. Conocer las vías de evacuación.

PUESTOS DE TRABAJO: MEDIDAS ERGONÓMICAS Utilizar silla de trabajo, de no tener, utilice una silla con respaldo firme, asiento acolchonado y preferentemente con apoyabrazos. Apoyar los pies en el piso o algún elemento que funcione como apoyapiés. Mantener apoyados 2/3 de los muslos en el asiento y la espalda pegada al respaldo. Mantener ángulos de 90° en codos y rodillas. La postura debe estar repartida entre la silla y el suelo. El borde superior de la pantalla del monitor debe coincidir con la altura de los ojos, utilice suplementos para elevar el equipo. Utilice mouse y teclado independientes del equipo manteniendo los mismos a una altura que no eleve los hombros. Evite superficies de contacto de antebrazos y muñecas. La postura no debe ser estática ni forzada. Mantenga el tamaño del texto legible sin acercarse a la pantalla. Evite bamboleo, sentarse sobre piernas flexionadas, inmovilidad durante largos periodos, hacer giros inesperados con la cabeza.

PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas son momentos durante la jornada laboral donde se realizan ejercicios de movilidad, estiramiento y tonificación muscular. Son periodos de recuperación.
Mediante estas pequeñas interrupciones a la actividad, se colabora en reducir la fatiga, el estrés y prevenir trastornos osteomusculares.
Estos ejercicios activan la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental.